Corte o Mal Pela Raiz:

Lembra que eu falei sobre o ciclo de abuso? Então, é aí que o contato zero entra! Para quebrar o ciclo e te impedir de voltar para ele.

O Que é Contato Zero?

Contato zero significa cortar todo e qualquer tipo de comunicação com o abusador. Isso inclui:

• Ligações: Não atenda as ligações dele e bloqueie o número.

• Mensagens: Não responda às mensagens e bloqueie o número no WhatsApp e nas redes sociais.

• Redes Sociais: Bloqueie-o em todas as redes sociais e evite stalkeá-lo.

• E-mails: Não responda aos e-mails e bloqueie o endereço.

• Contato Pessoal: Evite encontrá-lo pessoalmente a todo custo. Se você mora perto dele ou frequenta os mesmos lugares, mude sua rotina.

• Terceiros: Peça para amigos e familiares não falarem sobre ele com você e não transmitirem mensagens dele para você.

Por Que o Contato Zero é Tão Importante?

• Quebra o Ciclo do Abuso: O contato zero impede que o abusador continue te manipulando, te controlando e te atraindo de volta para o ciclo de abuso.

• Protege a Sua Saúde Mental: O contato zero te permite se afastar da toxicidade do relacionamento abusivo e se concentrar na sua recuperação emocional.

• Fortalece a Sua Autoestima: O contato zero te mostra que você é capaz de se proteger e de tomar as rédeas da sua vida.

• Facilita a Sua Recuperação: O contato zero te dá espaço e tempo para processar o que aconteceu, para curar as feridas emocionais e para reconstruir sua vida.

Como Fazer Contato Zero?

1. Tome a Decisão: Decida que você vai fazer contato zero e esteja determinada a seguir em frente.

2. Bloqueie o Abusador: Bloqueie o número dele no celular, no WhatsApp e em todas as redes sociais.

3. Mude a Sua Rotina: Se você mora perto dele ou frequenta os mesmos lugares, mude sua rotina para evitar encontrá-lo.

4. Comunique a Sua Rede de Apoio: Peça para amigos e familiares não falarem sobre ele com você e não transmitirem mensagens dele para você.

5. Prepare-se Para a Abstinência: A abstinência do abusador pode ser difícil, mas lembre-se de que é temporária. Concentre-se nos seus objetivos e visualize um futuro mais feliz e saudável.

6. Busque Ajuda Profissional: Faça terapia para lidar com os sentimentos e emoções que surgirem durante o contato zero.

Como Orientar as Pessoas ao Seu Redor Sobre o Contato Zero:

• Explique a Importância do Contato Zero: Explique para seus amigos e familiares por que o contato zero é tão importante para a sua recuperação.

• Peça Para Eles Respeitarem a Sua Decisão: Peça para eles não falarem sobre o abusador com você e não transmitirem mensagens dele para você.

• Peça Para Eles Te Apoiarem: Peça para eles te oferecerem apoio emocional e te ajudarem a se manter forte durante o contato zero.

• Seja Clara e Firme: Seja clara e firme sobre o que você espera deles. Não tenha medo de dizer "não" se eles tentarem te pressionar a ter contato com o abusador.

Lembre-se:

O contato zero é uma ferramenta poderosa, mas não é uma solução mágica. É preciso tempo, esforço e determinação para implementá-lo e para colher os seus frutos. Mas, acredite, vale a pena!

Com o contato zero, você estará dando um passo importante para se libertar do abuso e para construir uma vida mais feliz e saudável.